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跑步小腿会变粗吗 经常跑步小腿会长肌肉变小粗腿吗大众健康健康养生

来源:湘味的菜谱   时间: 2018-06-30

     每天都跑步固然是第一件好事,但是每天跑步者却存在一件担忧的事,特别是女生。跑步,但是跑步会跑出满腿的肌肉导致腿部变粗吗?

     跑步时要规范自己的的跑步姿势,跑步后一定要记得拉伸放松小腿,另外,跑步的时间别太短,否则整体瘦不下来,加上肌肉充血或水分潴留,你很容易误会是跑步让你小腿变粗了。

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  天天跑步小腿会变粗吗

  不会。

  跑步时要规范自己的的跑步姿势,跑步后一定要记得拉伸放松小腿,另外,跑步的时间别太短,否则整体瘦不下来,加上肌肉充血或水分潴留,你很容易误会是跑步让你小腿变粗了。

  速度的提升必然会刺激小腿肌肉的生长。什么速度是合适的?

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       经常跑步的人可以找个伴一起跑步,当你与同伴交谈时能够做到说完一个整句子而不被呼吸打断,这个速度就合适了。

  步幅相对小、速度慢的练习是考验肌肉的耐力,会将肌肉纤维变长,有利于形成好看的小腿肌肉(比目鱼肌可能会被训练得更长),就是让小腿看上去更细(参考马拉松运动员小腿)。具有爆发力的短跑训练才可能刺激小腿肌肉的增长,但这种速度是十分缓慢的。

  不要前脚掌治疗癫痫医院着地,前脚掌落地虽然让跑步者身体略有前倾,步幅更小、步频更快,但是如果没有长期的锻炼,脚踝、跟腱力量不够的话,容易造成疼痛。此外,小腿肌肉会更加发达,也就是说会令小腿变粗一些;一些踮脚跑步的人就会获得肌肉纤维稍大一些的小腿腓肠肌。也不要脚跟着地,这会给你的膝盖带来很大负担。

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