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忍住 再饿这些食物也不吃 -

来源:湘味的菜谱   时间: 2018-07-05

  一个人可以忘了悲伤,忘了做事,但是却不会忘了吃,尤其是当一个人很饿的时候uqS。但是关于饮食又有很多的流言,说饿的时候不能喝牛奶,不但起不到作用还有损健康,这是真的吗?究竟什么东西不能吃?肚子饿不能吃什么?肚子饿不能吃什么水果?

  不知道从什么时候开始,民间就有这样的传言,说当你很饿的时候不能乱吃东西,究竟这是真的还是假的呢?传言肚子饿的时候什么东西不能吃呢?我们一起来看看吧。

  1. 牛奶

  传言

  牛奶中含有大量的优质蛋白质,如果空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。

  解读

  首先我们是怕牛奶里面的蛋白质被浪费掉。其实牛奶中碳水化合物(奶中是以乳糖形式存在)含量比较高,约4.5%的乳糖,也含有3%左右的脂肪,所以不用过多担心。

  有一部分人群,在他们体内缺乏分解乳糖的酶,也就是乳糖不耐受,如果这个时候喝牛奶就会引起腹胀或者腹痛的症状,所以对于这一部分的人群是不建议在很饿的时候喝牛奶的。

合肥哪家医院治癫痫lign="left">  此外,牛奶的营养价值比较高,空腹喝牛奶,会使牛奶在胃肠道通过时间加快,吸收率下降等xbxysw.com。所以如果只有牛奶选择,没有乳糖不耐受,空腹喝可以;但最好是不要这么做,其实加一两块面包就很不错。

  2. 茶

  传言

  很饿的时候喝茶会稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。

  解读

  上面提到茶会稀释胃液等是因为茶里面含有咖啡因,是咖啡因起到这样的效果。

  但是需要注意的一点,在下面两种情况下空腹也可以喝茶:①茶不要太浓。②控制数量,不要一直喝。如果存在胃溃疡、胃下垂之类的疾病,空腹就不要喝了欢迎xbxysw.com

  3. 西红柿

  传言

  西红柿空腹食用癫痫病该如何治疗不仅妨碍胃的吸收,而且,西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学反应,形成胃结石。所以,西红柿不宜空腹吃。

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  解读

  对于没有胃部疾病的人群,没有什么担心的。比如你想在早上的汉堡或者三明治中,总会出现西红柿的身影。生吃则有助于补充维生素C,熟吃可以获取番茄红素,所以不要过于纠结。

  4. 香蕉

  传言

  香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康原文www.xbxysw.com

  解读

  上面提到了香蕉中含有较多的镁,成年人镁元素的推荐摄入量是330mg/d,而100g香蕉中的镁是43mg,加上食物消化吸收率的问题,即使有一半的镁可以被消化吸收,那得吃3斤左右的香蕉才能达到推荐摄入量,所以说这个说法没有什么科学依据,除非一天吃3斤以上的香蕉,不过这个也不太可能。

  5.橘子临汾那家医院治癫痫好>

  传言

  橘子含有大量的有机酸、果酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,如果在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

  解读

  橘子中含有有机酸,对于没有胃病的人群,只有空腹大量吃才能引起上述反应,但一般不会达到这个量。对于胃部有疾病的人群,可以按自己情况做判断,如果存在吃完就不舒服的情况,就可以换种有机酸含量不高的水果代替。

  6.蜂蜜

  传言

  空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

  解读

  胃酸不是那么容易就被影响到的,是有一定量和时间的积累小+百+姓+养+生+网。天气干燥的季节或者是现在北方的供暖季,早起嗓子会比较干,这个时候可以选择早上空腹喝点淡的蜂蜜水,可以使得口腔黏膜舒服,而且和白水相比,更容易解渴。

银川最专业的癫痫医院ft">  7.红薯

  传言

  红薯中含有单宁酸和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。

  解读

  薯类是很不错的主食代替品,所以在餐桌上可以多多加入。但是薯类吃多了有时会有“烧心”的感觉,这对于老年人更为明显,因为老年人消化吸收力下降。所以对于是否可以空腹吃,取决于是否有胃部疾病或者消化问题,正常人群不用太担心,特殊人群可以按自身情况选择。

  8.糖

  传言

  糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血糖骤然升高容易导致眼疾推荐xbxysw.com。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

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