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午餐怎么吃才健康

来源:湘味的菜谱   时间: 2019-02-12

  1.只吃八分饱。进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率。

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  2.食物搭配要合理。白领与蓝领所需午餐的内容有很大不同。蓝领族在午餐中应适当增加主食量,至少摄入150克。米和面是最好的主食,若能加些豆类,营养会更完整。吃饭前,最好有一盘以生菜为承德羊癫疯专科医院主的沙拉菜。其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。

  3.很多午餐不吃主食,认为不摄入碳水化合物就可以起到的作用。殊不知,长此以往,不但可致营养失衡,还会引起免疫力下降,容易发癫痫病治好后会发作吗生感冒、过敏、皮肤感染等疾病。另外,经常在食堂吃午餐者要少吃馅饼和熏肉等脂肪含量过高的食物。主菜可以选一份鱼或肉,配一些绿色蔬菜。然后,来一份酸奶、一小份果泥或水果沙拉。

  癫痫病是不是顽固的疾病,那么患上这种病能得到治疗吗?午餐怎么吃才健康?保证午餐不仅要吃得饱还要吃得好,才能让身体各项机能高效运行,一天的工作也就随心所应。

(责任编辑:zxwq)

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