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女性患脊椎病原因 女性日常如何维护脊椎健康

来源:湘味的菜谱   时间: 2019-04-15

  现代人的生活节奏紧张,工作压力大,使用时,姿势不正确,导致脊椎相关已经非常普遍,那么女性患原因有哪些呢?怎么呢?下面是学习啦小编整理的女性患脊椎病原因,欢迎阅读。

  (1)生育前后激素改变

  在孕晚期,孕妇会分泌两种激素—孕酮和松弛肽,它们会让骨盆韧带松弛,以便胎儿顺利娩出,而颈椎、腰椎、胸椎等韧带也因为激素水平的增加而处于松弛状态,关节的稳定性减弱,而随着胎儿逐渐增大,胸腰骶椎负荷增加,如果轻微扭伤或姿势不良,很容易发生脊椎错位。

  再加上女性在时如果要消耗大量体力,如果剖宫产,则需接受麻醉,这两者都可能影响脊柱的稳定性、诱发关节错位。生,母亲们要抱孩子、要喂奶,睡姿、坐姿不注意都很容易患上颈椎或腰椎相关疾病。

  (2)更年期

  年轻人的肌肉、韧带弹性好,脊椎稳定性好。女性在50岁左右就进入了更年期,雌激素水平下降,身体全面退化,椎间盘水分减少,变扁(引起个子变矮),而韧带不会变短,由原来的绷紧变得松弛,在生活中对脊椎保护不当,就容易发生关节错位。

  (3)家务劳动多

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  中国传统女性在完成一天的工作后,往往担负着操持家务的任务,而做家务、拖地、洗碗、搬东西时姿势不当易诱发脊椎疾病。比如洗碗的时候,脊柱的椎间盘受到的张力大,时间久了,腰就会痛。

  (4)穿高跟鞋

  穿上高跟鞋后,女人挺胸提臀,优化了身材比例,看起来腿长性感,但是高跟鞋却会让女人的身体重心向前移,腰曲加深,若过度必然造成骨盆前倾,腰部力学结构改变,脊柱的受力点发生改变,除加速脊柱的退行性改变外,还会影响周围的、血管和肌肉,易引起脊椎疾患。长期穿高跟鞋的女人,必定会腰痛。

  (5)穿露肩装

  在夏季,女性经常穿吊带裙、露肩装,但是在看来,肩部受凉易诱发脊椎病。因为肩部只要一边受凉,两边肌肉力量不平衡,脊椎就会受牵拉而变形,诱发关节错位。所以,尽量还是少穿吊带裙,尤其是在空调房里。在睡眠时抵抗力下降,更要保护颈肩不受凉。

  脊椎病变不但可导致颈肩腰腿痛,还会引起头痛、、眼花、心悸、肠胃不适等等多种症状。因此,对女性而言,维护脊椎健康非常重要。中医讲究“治未病”,脊椎相关疾病也须注重预防发作及复发,所以,在平时要注意保护脊柱,注意坐、站等正确姿势,最最重要还是多运动,最好能选择增强肌肉力量且能够增癫痫病研究院加关节柔软度的运动,比如、肚皮舞、(量力而行)、及散步等,一般不适合选择跑、跳及上下剧烈振动的运动。

  运动强度要适量:一般应循序渐进,运动量应由小逐渐加大,贵在坚持,不应急于求成。

  如果没有喜欢的运动方式,日常可自行做一些脊椎,简单有以下几种:

  引身舒脊:双腿平肩站立,头向上看,双手交叉,向上向后拉伸,可垫脚尖,坚持3-5秒。

  手颈对抗:站立位或坐位,手指尖相对,向前推颈椎,颈向后对抗,固定3-5秒,能恢复颈部生理弯曲。

  仰卧定腿法:仰卧,双足并拢,脚背及膝部蹬直并抬高,足跟定于离床约20cm处,疲劳时放下,调整后再练,做5-10次 ,锻炼腹肌及腰肌。

  侧卧转体法:左侧卧,左腿伸直,右腿屈曲,右手叉腰,下肢固定,上身作前后转体活动,幅度尽量大,充分使腰部旋转。翻身后同法转体,左右各3-6次。

  单双杠悬空蹬腿:双手握单杠,身体垂直悬空,适应后作单腿下蹬动作,左右各3次,再双腿同时下蹬3次,若手力不足以坚持悬吊,可换双杠操作,手握双杠,直肘稍夹紧躯干撑起上身,下肢自然悬空,适应后作如上蹬腿动作。

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