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帮助睡眠的食物 让你和失眠说再见生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:湘味的菜谱   时间: 2019-06-06

在压力无处不在的今天,良好的睡眠成了很多人的奢侈。而睡前吃的食物对睡眠有很重要的作用。下面就来看看帮助睡眠的食物有哪些。

1、

牛奶中含有色氨酸和天然吗啡类物质等两种催眠物质,能够发挥类�穆樽怼⒄蛲醋饔茫萌烁械饺硎媸剩欣诮獬@汀K昂纫槐屡D炭梢允婊浩@停纳扑摺�

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2、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,可以帮助催眠。此外,小米含有大量淀粉,服用后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,从而有效改善睡眠。

3、

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常被用来治疗神经衰弱、失眠、健邯郸哪些医院治癫痫好忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

4、葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。

5、

蜂蜜含有糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润神经、调节神经陕西哪家医院癫痫病治疗专业系统,从而起到促进睡眠的作用。睡前将一汤匙蜂蜜加入一杯温水中冲服即可有效改善睡眠。

6、龙眼

其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

7、红枣

一直使用药物治疗癫痫,什么时候可以停止药物呢?温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂,加、文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

在生活中药食同源,有些食物除营养价值外,还有一定的药效。失眠患者也可在一些常见的食物中找到帮助睡眠的食物,帮助改善睡眠。

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