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冬季怕冷?快补充这些食物!_饮食

来源:湘味的菜谱   时间: 2019-10-30

  寒冷的冬天里,让人不敢出门,让人工作时手脚不伶俐,也让人体的新陈代谢变得缓慢,如何才能抵御冬季里的寒流呢?就让御寒食物大全告诉你冬天怕冷吃什么好吧!

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  1、富含维生素的食物:

  低温会加速体内维生素的代谢,中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能北京癫痫病治疗比较好医院力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜蔬菜、水果等富含维昆明专业癫痫医院生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

  2、富含矿物质的食物:

  怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山婴儿癫痫病能不能治好芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

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