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保护双眼多吃萝卜菠菜_饮食

来源:湘味的菜谱   时间: 2019-10-30

  为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害,合理膳食,及时补充营养,刷新自己的菜单,已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。

  拯救双眼:胡萝卜、菠菜

  长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感西安哪些癫痫病医院好光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

  维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋癫痫病这个病怎么治呢黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

  维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会陕西癫痫病治疗比较好的医院有哪引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

  胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

<小儿癫痫治疗p>  菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

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