湘味的菜谱

您现在的位置: 首页 > 鲅鱼的做法大全 > 正文内容

减肥期间午餐吃什么好?_饮食

来源:湘味的菜谱   时间: 2019-10-30

  减肥期间午餐吃什么好?专家表示减肥午餐最佳搭配:

  1.主食每天摄入半斤至八两。主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大,如参加了运动、从事了体力劳动,还可以适当增加,主食是用来治疗癫痫病到哪好提供能量的。

  2.蔬菜、水果每天1斤左右。蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉,多吃鱼、虾和鸡(最好济南哪家医院治疗癫痫比较好是柴鸡)。

  3.吃多种蔬菜、水果和薯类。多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多,不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物重庆癫痫病哪个医院专业的主要或重要来源。

  4.膳食纤维食物能增强抗病能力。有些水果维生素及一些微量元素的含量不及新鲜蔬菜,但水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富,所以谁也代替不了谁;薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,富含丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生长沙哪家医院治疗儿童癫痫效果好素和矿物质。这些食物对保持心血管健康、增强抗病能力,减少儿童发生和预防癌症等十分重要。

  5.酸奶可调节肠道的生态环境。消化不良者可在办公室备些酸奶,酸奶可调节肠道的生态环境,使有害菌不易存活,每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。

推荐阅读
本类最新

© ys.ebpin.com  湘味的菜谱    版权所有  京ICP备12007688号