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食物这样搭配 可让你健康又长寿秋季

来源:湘味的菜谱   时间: 2020-09-16

  全麦面包+低脂牛奶

  所谓的全麦面包,就是指用全麦的面粉制作而成的面包,全麦面包当中不仅含有丰富的粗纤维,还含有大量的维生素B和维生素E,除此之外,全麦面包当中还含有锌、钾等微量元素,适量的吃全麦面包对人体的帮助是很大的。而低脂牛奶不仅营养价值高,而且所含有的脂肪含量又很低,所以说,每天适量的喝低脂牛奶不仅不会致使身体肥胖,还可以很好的补充身体所需的营养。当然,全麦面包和低脂牛奶这个搭配,最适合北京癫痫病哪个医院好的就是早上食用。

  菠菜+猪肝

  我们都知道,菠菜在所有的青菜当中,营养价值是最高的。而猪肝又有很好的补血的效果。菠菜和猪肝搭配食用的话,不仅可以补充身体所需的叶酸,还可以补充身体所需要的营养素,让身体的营养更加的均衡。而且,一荤一素搭配,也可以让饮食更加的。

  鱼+豆腐

  提到鱼,相信大家都知道,鱼的营养价值可是很高的。在鱼肉当中,不仅含有叶酸,还含有多种维生素、蛋白质和微量元素癫痫病吃药期间又发作怎么办,常食鱼肉,不仅可以补脑健胃,还可以利水消肿、清热解毒,而对于高血压等一些常见,鱼肉也都有很好的调理。而在秋季的时候,如果把鱼肉和豆腐搭配食用的话,不仅可以补钙补营养,还可以很好的多种疾病的发生。所以说,秋季的时候,不妨时常用鱼肉和豆腐一起炖汤吧。

  豆腐+萝卜

  相信很多人都知道,在豆腐当中是含有大量的植物蛋白的,除此之外,豆腐当中的微量元素和维生素含量也都是很高的,对于脾胃弱的人来说,常食用豆腐益处可谓说是很大的。而萝卜除了营养价值高之外,还具有很强的助湖北治疗癫痫著名医院消化能力,最主要的是,豆腐和萝卜一起煮的话,还可以使豆腐中所含有的营养元素更好的被吸收,不仅可以更好的促进消化,还可以更好的补充身体的营养。

  大蒜+瘦肉

  在日常生活当中,大蒜很少会被人作为主菜来食用,一般人食用大蒜,都是作为配料来食用的。其实,如果大蒜搭配的好的话,对人体的帮助是很大的。就像是大蒜搭配瘦肉。瘦肉当中不仅含有大量的碳水化合物和蛋白质,还含有很多的微量元素,常食用瘦肉,不仅可以很好的补充身体的微量元素,还可以很好的补充维生素。而大蒜和瘦肉搭配南京三甲医院癫痫病的话,大蒜可以更好的激发瘦肉当中维生素B1的吸收,还可以更好的促进血液循环,进而消除疲劳,增强体质。大蒜搭配瘦肉,益处可谓说是多多的。

  关于相生相克的道理,相信很多人都知道。正确的食物搭配不仅可以更好的促进身体营养的吸收,还可以让大家更加的健康长寿。所以说,秋季饮食,大家一定要学会合理的搭配。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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