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夏天吃什么好?夏季饮食的三个健康建议(2)夏天吃什么夏季饮食四季养生

来源:湘味的菜谱   时间: 2020-11-12

    建议三 食用水果多样化

    夏天水果品种繁多,大家要注意食用禁忌。西瓜、梨、香瓜、猕猴桃、枇杷、香蕉、柚子、山竹、草莓等属于寒凉性的水果,可清热解暑,但因性寒,对于气虚、脾虚,治癫痫病应该去哪家医院好体质原本较为寒凉的人群不宜多吃,过多食用则容易造成伤身体阳虚、消化不良、腹胀腹泻、怕冷等不良症状。建议此类人群一天食用凉性水果不超过3两。

    红枣、榴莲、橘子、水蜜桃、樱桃、李子、荔枝、龙眼等是温热性水果,容易上火,不宜多吃。身体热盛者、阴南昌癫痫病专科医院虚火旺者更不可多吃,多吃会导致牙龈肿痛出血、鼻衄。偏热性体质人群应1次限制在2两以内,柑橘1个就好,并搭配其他的水果来满足人体的需要;体质较为虚寒的人群不妨将其作为补品吃一些,但也不应该超过4两。

    木瓜、葡萄、柠檬、菠萝、苹果等是平性水果衡阳癫痫病要治疗多久,其性质平和,适合于各种体质的人食用,每天可食用半斤左右。

    另外需要注意的是,杨梅、李子、梅子较酸,不宜多吃。此类水果应限制在3两以内。因为水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜,尤其是针对胃肠不太好的人群更不宜多吃酸性水果,容易造成胃肠不适南昌癫痫医院哪个治疗效果好;同时的人也应少吃酸性水果,以免加重。
    夏天食用水果应多样化,尽量选择当季的本地新鲜水果,不要单纯选择一样水果而大吃特吃,要有节制、有选择地吃,热量高的少吃,热量低的可多吃一点,凉性水果搭配一点温性的,这样才能保证饮食的平衡。

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