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多睡不能解春困宜增加户外活动和饮食清淡春季养生春季饮食四季养生

来源:湘味的菜谱   时间: 2020-11-12

   和煦的春风一吹,春困时节又来了。怎么赶走春困让自己神清气爽?中医养生专家就指出,多睡不能解春困。增加户外活动,增加与朋友的交往,经常开窗透气,清淡,才是赶走春困的良方。

   春困来袭

   养生专家指出,春困是一种季节变化时出现的正常生理现象。由四川专治癫痫医院于在冬天,为了防止散失大量的热能,人体在中枢神经系统的调节下,整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天,由于天气变暖,大地复苏,皮肤血管和毛孔渐渐扩张,皮肤的血流量大大增加。但此时人体内血液的总流量是相当稳定的,供应皮肤的血液增加,相对来说,供应给脑的血液就会减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。南阳市看羊羔疯去哪家医院好>

   多到户外进行健身锻炼

   要解决春困,多睡并不是办法。养生专家说,一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而会降低大脑皮层的兴奋性,越睡越困。所以,医生建议春天要增加户外活动,可去郊外春游,呼吸新鲜空气,改善大脑皮质功能,使人心情舒畅;适合肥治疗癫痫医院哪好当增加适合自己的体育锻炼项目,从而使身体代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量。养生专家建议,春季可选择轻柔舒缓的活动项目,如快走、慢跑、广播操、太极拳等。在室内工作学习时,要多开窗透气,室内空气清新,也能使春困得以缓解。 foodwang.com

   晚睡早起 饮食勿过饱<卡马西平片主要治什么/strong>

   同时,要克服春困,生活节奏规律也很重要。养生专家说,将冬日里养成的“早睡晚起”的生活习惯调整至“晚睡早起”,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除“春困”的关键一环。饮食上,不宜吃大鱼大肉,而是要清淡饮食,多吃蔬菜水果。此外,饮食忌过饱,因为胃过度膨胀,人也容易犯困。

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