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如何瘦手臂? 教你轻松甩掉拜拜肉 - 家庭医生在线减肥频道

来源:湘味的菜谱   时间: 2021-01-16

在冬天,女孩子手臂粗壮还可以用衣服遮盖,但是在夏天,手臂太胖则并不美观了。于是,想甩掉拜拜肉瘦下手臂是很多女孩子想要的。那么如何瘦手臂呢?

打圈伸直胳膊

挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

跳绳瘦臂癫疯病一般在几岁开始发p>

女性朋友们如果担心举哑铃会锻炼出肌肉,那么跳绳是比较适合她们的运动方式了,而这种运动方式也确实是倾向女性化的,跳绳具有趣味性和实用性两种性质,而且它还能锻炼人的身体协调能力,提高身体的灵活度,可以说是非常受欢迎的。

坐着舒展身子

坐在床上,双腿向两侧打开,身子保持笔直,利用腰部的力量将上半身向腿部压去,与此同时双手贴耳向上伸直,当手臂伸至极限时,保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势,反复练习该姿势15分钟。这个简单的动作能使你的手臂、腰部得到伸展,常练习能让你拥有纤纤细臂,性感蛮腰。

武汉癫痫病中医医院="text-align: left; text-indent: 2em;">前举动作

手握亚玲,向前伸出手臂,保持手臂和地面的平行,坚持20秒,然后慢慢上举,坚持20秒,再缓慢放下。来回五十次。动作要缓慢,手臂始终都是伸直的,不能弯曲。

背后勾手

将右手放在上,左手在下,交于脑后,左右手互相勾好,打直右手臂,把这姿势维持30秒,然后再换手。每只胳膊做十遍就可以了。

这套动鄂尔多斯羊羔疯应该如何治疗作可以拉伸手臂后侧的肌肉,消除多馀肥肉。在吃饭前还是散步时,都能随时做做这套瘦手臂运动啊。简单快速的瘦手臂动作,有效帮你迅速告别麒麟臂!

屈肘瘦手臂

俯卧在床上,双脚分开与肩部同宽,脚板勾起,脚尖点地,将两手屈肘放在胸部两侧,下巴点地。四肢用力,尽量收紧腹部,将身体向上抬起,保持从头到脚在一个人平面上,注意不要翘屁股。停住10-15秒后,重复三次。

(责任编辑:张嘉琳 )

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