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吃面条会使血压增高?高血压患者怎样控制饮食 - 家庭医生在线心脑血管频道

来源:湘味的菜谱   时间: 2021-01-18

是一种常见的危害人们身体健康的疾病,一旦患有高血压一定不能够放任不管,因为患者只有严格控制好血压,才可以有效地避免心脑血管意外的发生。可是控制血压并非只依靠药物就能够实现的,还有赖于平时的生活的正确护理和注意。在生活中存在很多“隐藏危机”,会在患者不知道的情况下,导致血压的升高,那么高血压患者应该注意什么,并且控制血压呢?

面条、白吐司,高血压者应慎吃

有高血压患者提出这样的疑问,面条、白吐司又不咸,麦片更是健康的粗粮,医生怎么都不让我吃?医生对此作出解释,高血压患者应坚持低钠饮食,判断钠含量高低不要光凭口感,看看营养成分表更靠谱。

广元看癫痫去哪个医院;">高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素,对于高血压患者,每天减少50mmol的钠盐摄入,可以降低收缩压4mmHg、舒张压2.5mmHg;而对于血压正常者来说,可以减低收缩压2.0mmHg、舒张压1.0mmHg。

过度摄入盐和钠是高血压和的原因之一。我们摄入的钠并不仅仅存在与食盐当中,还有一些食物是“隐藏版”的高钠食物。

而这些“隐藏版”的高纳食物就包括有面条和白吐司。对高血压患者来说,面条、白吐司、运动饮料、蔬果汁、酸梅汤、巧克力饮品、火锅汤头、冲泡式麦片、果冻、饼干等食品往往“暗藏危机”,钠含量往往高得吓人。患者不要光凭咸淡来判断钠含量高低,食用前别忘了看看营养成分表,以免吃了‘隐藏版’高钠食物还不知道。

患者怎样控制高血压<河北儿童癫痫医院/strong>

那么怎样才能够控制血压,不让它继续升高呢?有专业的医师表示,调整生活方式非常重要。

首先,饮食中要少盐。他建议,每人每日食盐量逐步降小于6g。“因为食物含盐量高是中国人群高血压发病的重要危险因素。”

其次,要控制体重,BMI(kg/m2)小于24。在腰围上,男性小于90cm;女性小于85cm。

第三,彻底戒烟并避免被动吸烟。

第四,限制饮酒,男性每日饮酒精量不超过25克,即葡萄酒小于100~150毫升(2~3两),或啤酒小于250小儿癫痫病能治好吗~500毫升(半斤~1斤),或白酒小于25~50毫升(0.5~1两)。最好不要喝高度烈性酒。“女性要减半量,孕妇则不要饮酒。”

第五,适当运动,在强度中,只需中等量的运动;每周3~5次;每次持续30分钟左右。在运动方式上,慢跑、太极拳、步行、游泳、骑车,都是不错的运动方式。

第六,保持良好的心态。因为情绪变化会使血压升高。

第七,在食物摄取上,只需适量的蛋白质、少量脂肪。因此,需控制奶、蛋的食用量;不吃肥肉,少吃猪肉,吃去皮鸡肉和鱼肉;少吃豆制品;多吃蔬菜水果。“新鲜的蔬菜水果有利于控

(责任编辑:郑梦雪 )

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