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五种食物让你睡得更香 - 家庭医生在线女人频道

来源:湘味的菜谱   时间: 2021-01-18

睡眠不好或是睡眠质量不高一直是许多人的毛病,其实在睡前吃些东西或许能帮助到睡眠,那么睡前吃什么有助于睡眠呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

睡前吃香蕉有助于睡眠

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

呼和浩特哪个医院癫痫好ong>睡前喝菊花茶有助于睡眠

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。泡饮菊花茶时,最好用透明的玻璃杯,每次放上四、五粒,再用沸水冲泡2-3分钟即可。待水七八成热时,可看到茶水渐渐酿成微黄色。每次喝时,不要一次喝完,要留下三分之一杯的茶水,再加上新茶水,泡上片刻,而后再喝。

睡前吃杏仁有助于睡眠

杏仁同时含有和镁,镁能松缓肌肉,所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一邢台哪治癫痫病好,正规医院在哪妙招喔。虽然杏仁有许多的药用、食用价值,但不可以大量食用。杏仁含有毒物质氢氰酸(100克苦杏仁分解释放氢氰酸100~250毫克。氢氰酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢氰酸含量约为苦杏仁的三分之一),过量服用可致。所以,食用前必须先在水中浸泡多次,并加热煮沸,减少以至消除其中的有毒物质。产妇、幼儿、实热体质的人和病患者,不宜吃杏及其制品。

睡前吃亚麻籽有助于睡眠

亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸,之有助于睡眠的,可以在就寝前喝的一碗燕麦粥,然后撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果,帮你顺利入眠。

湖北癫痫去哪治,正规医院在哪t-indent:2em;text-align:left;">睡前吃全麦面包有助于睡眠

不少人会在睡觉前感觉到饿,这时候可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺,提高你的睡眠质量。

(责任编辑:何诗雅 )

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