湘味的菜谱

您现在的位置: 首页 > 宝宝菜谱 > 正文内容

哺乳期的女性吃什么补充营养首页业界动态亲子首页

来源:湘味的菜谱   时间: 2021-03-31

  哺乳期就是母乳喂养宝宝的这段时间,也是女性产后恢复身体的关键时期,所以哺乳期的女性一定要做好饮食的调理,一些寒性、垃圾食品要少吃,可以喝一些营养汤、蔬菜和水果,那么哺乳期的女性吃什么补充营养呢?

  1.富含蛋白质的食物

  哺乳期的宝妈要多吃一些富含蛋白质的食物,要想保证乳汁的质量,就要多摄入蛋白质。而且蛋白质还可以促进宝妈的身体恢复,让宝妈的身体更健康。比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、海鲜、花生等,都是重庆治癫痫病好的医院哺乳期宝妈很适合吃的食物。

  2.富含铁元素的食物

  分娩后的妈妈们最需要补充的就是铁元素。什么食物含有丰富的营养元素铁呢?人们常说的吃啥补啥是有一定的道理的。专家特别推荐食用动物血以及一些动物的肝脏。另外还可以食用豆制品、奶制品、红枣、香菇,还有鸡蛋、豆奶补铁的好帮手。最后大家千万别忘了鱼,鱼的营养价值想必不用说大家也知道,所以可以给哺乳期的妈妈们多煮一些鱼汤来补充血气。

  3.太原治疗癫痫的好医院富含钙质的食物

  哺乳期宝妈还要多吃一些含钙的食物,才能保乳汁中的钙质含量。可以多吃一些鱼肉、虾皮、虾仁、骨头汤等,就能让乳汁中的钙含量更丰富,也能减少宝宝缺钙的几率。但如果宝妈口服钙片的话,就不能吃菠菜,容易产生结石。

  4.药片补血法

  假如妈妈们在分娩后大量失血,情况紧急的情况下,食补是远远不够的。这个时候我们就要考虑在药师的专业指导下选择一些药片服用。比如说铁之缘片等,药片武汉哪家治癫痫病补血不仅是一个好方法且见效快。

  哺乳期女性最好不要喝咖啡。因为咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。同样,茶叶也具有兴奋中枢神经的作用,最好不要饮用。

  哺乳期的女性,尽量不要吃一些刺激性的食物,也不要吃容易引起神经兴奋的食物,比如辣的食物、茶水、喝酒等,哺乳期的女性都不适合,还是应该以清淡营养郑州哪家癫痫医院效果好的食物为主。特别是为了下奶,哺乳期的女性可以多喝一些汤水,鱼汤、排骨汤、猪蹄汤都是很好的下奶食物,注意不要喝老母鸡汤,老母鸡汤虽然对女性的身体也很补,但是哺乳期的女性喝了之后,可能会导致奶水减少,甚至回奶。

  另外,哺乳期的女性,也要注意适当的运动,提升自己身体的抵抗力。只有哺乳期女性自身的身体状况良好,才能够通过奶水带给宝宝充分的营养,让宝宝的抵抗力能够逐渐提升。哺乳期的女性还要注意休息,放松情绪。

推荐阅读
本类最新

© ys.ebpin.com  湘味的菜谱    版权所有  京ICP备12007688号